寺での

 

朝の坐禅

 

少し冬

 

を感じる寒さ

 

 

 

 

 

 

季節の変わり目

 

体調が不安定

 

呼吸も浅くなりがち

 

出来るだけゆっくり深く

 

意識して呼吸

 

普段意識しない事に

 

意識する事も

 

大事

 

年末年始に向け

(もうそんな時期)

 

心身ともに崩さぬ様

 

日々を過ごしたい

 

と思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと

 

 

 

鼻で吸って

 

 

 

鼻で吐く